Leven met sociale stress: Mijn strijd en hoe ik ermee omga
Ik ben Eya, 21 jaar, en ik maak me vaak druk over hoe ik online overkom. Waar sommige mensen zich juist vrij voelen achter een scherm, voel ik me soms juist onzeker. Ik ben bang om iets verkeerds te zeggen, dat mijn bericht verkeerd wordt opgevat of dat iemand boos wordt zonder dat ik het doorheb.
Ik lees mijn berichten altijd meerdere keren over voordat ik ze verstuur. Soms twijfel ik zo erg dat ik uiteindelijk maar helemaal niets stuur. En als iemand kort reageert of een tijdje niet antwoordt, vraag ik me meteen af of ik iets verkeerds heb gedaan.
Het moment waarop ik besefte dat ik moest veranderen
Een paar maanden geleden stuurde ik een bericht in een groep chat met vrienden. Het was een simpele opmerking, niks bijzonders. Maar toen iemand kortaf reageerde, schoot de stress erin. Had ik iets verkeerd gezegd? Klonk ik te bot?
Terwijl anderen gewoon doorgingen met praten, bleef ik hangen in mijn hoofd. Ik probeerde te bedenken hoe ik het kon rechtzetten, terwijl er misschien helemaal niets aan de hand was. Toen besefte ik dat ik mijzelf gek maak met dit gepieker, en daar moet iets aan veranderen.
Wat mij hielp om minder stress te voelen
Ik wist dat ik mijn onzekerheid niet in één keer kon laten verdwijnen, maar ik ben stap voor stap gaan werken aan een relaxtere houding. Dit hielp persoonlijke mij het meest:
- Ademhalingsoefeningen om te ontspannen:
Als ik merk dat ik me druk maak over een onlinegesprek, neem ik even een moment om rustig adem te halen. Ik adem diep in door mijn neus en langzaam uit door mijn mond. Dit helpt mij om niet direct in paniek te raken en dingen in perspectief te zien.
- Beseffen dat niet alles over mij gaat:
Als iemand kortaf is, betekent dat niet meteen dat het door mij komt. Misschien hebben ze gewoon een drukke dag. Dit besef gaf me veel meer rust.
- Niet blijven hangen in piekeren:
Vroeger las ik mijn berichten steeds terug en probeerde ik te raden wat iemand écht bedoelde. Nu probeer ik mezelf af te leiden en niet eindeloos te analyseren. Vaak was mijn stress nergens voor nodig.
- Meer vertrouwen op mezelf:
Ik ben ervan overtuigd dat ik altijd mijn intenties kan uitleggen als er écht iets misgaat. Ik hoef niet bij elk bericht perfect te zijn. Dit besef gaf me meer zelfvertrouwen.
(Pexels)
Sociale stress mag er zijn. Maar het hoeft je niet te beheersen
Ik voel mij nog steeds weleens onzeker over ik overkom, maar ik laat het niet meer zo beïnvloeden. Dankzij ademhalingsoefeningen en een andere mindset kan ik dingen sneller loslaten en me minder druk maken.
Mocht jij hier ook last van hebben, dan kan ik je aanraden om eens te kijken naar ademhalingstechniek. Ik vond veel hulp op de website van Vitaal Gezond (Vitaal Gezond – Voor een vitale geest in een gezond lichaam – Vitaal Gezond), waar simpele oefeningen staan die echt helpen om rustiger te blijven. Ook bieden wij interventies aan. Interesse? Klik dan hier Interventies
Weet dat je niet de enige bent! Iedereen twijfelt weleens, en dat is helemaal normaal, je doet het goed!
(E.Jazia, persoonlijke communicatie, 31 maart 2025)
