Voel je je weleens zenuwachtig in sociale situaties? Voel je je gespannen in sociale situaties? Sociale stress kan invloed hebben op je welzijn, maar je staat er niet alleen voor.
Wat is sociale stress?
Sociale stress is de spanning die je voelt wanneer je in een situatie zit waarin je sociaal moet presteren of waarbij je het gevoel hebt dat anderen je beoordelen.
Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij:
- Een presentatie geven in de klas
- Nieuwe mensen ontmoeten
- Een feestje of sociale activiteit bijwonen
- Een bericht sturen naar iemand die je leuk vindt
- Het idee hebben dat je op sociale media niet genoeg overkomt
- In een groep een gesprek aangaan of je mening geven
Je lichaam reageert op sociale stress door sneller te ademen, een verhoogde hartslag te krijgen, te zweten en misschien zelfs te trillen. Dit is een normale reactie van je lichaam, maar het kan vervelend zijn als het je belemmert om leuke dingen te doen.
Waarom voel je sociale stress?
Sociale stress komt vaak voort uit de angst voor afwijzing of het gevoel beoordeeld te worden. Jongeren ervaren deze stress vaker omdat ze zich in een fase bevinden waarin sociale contacten en acceptatie belangrijk zijn.
Sociale media spelen hier ook een grote rol in. Doordat mensen vaak alleen de beste versies van zichzelf laten zien, kun je het gevoel krijgen dat jij niet goed genoeg bent. Dit kan leiden tot onzekerheid en de angst dat anderen je niet accepteren zoals je bent.
Soms kan sociale stress ook ontstaan door eerdere ervaringen, zoals gepest worden of een negatieve reactie op iets wat je hebt gezegd. Hierdoor kun je situaties in de toekomst vermijden, terwijl dat juist niet altijd nodig is (Reijnierse, 2024).
(Pexels)
Wees lief voor jezelf!
Sociale stress is vervelend, maar het hoeft je niet tegen te houden om leuke en waardevolle sociale ervaringen op te doen. Door kleine stappen te zetten en jezelf niet te hard te veroordelen, kun je je zelfvertrouwen opbouwen en sociale situaties makkelijker maken. Jij bent goed zoals je bent!
Wil je hier meer over lezen? Klik dan op deze originele link https://paleostressmanagement.com
Hiermee aan de slag gaan? Klik dan op deze link Interventies
